タンパク質不足はむくみの原因

「水」にまつわる症状のある方が多いです。

 

東洋医学ではこの梅雨時期

「湿」が体内にも溜まりやすいと考えます。

 

むくみや

食欲低下や

下痢

などは、典型的な症状。

 

お腹が空かないとか

だるくてめんどくさいから

食事が適当になりがちです。

 

主食のみでおかずがない、みたいな。

 

むくみの要因のひとつにたんぱく質不足があります。

 

血中に存在するアルブミンは水分を引き込む力があります。

これが減れば浸透圧は下がり水分は血管外、細胞と細胞の隙間に漏れ出る。

つまり、むくみます。

 

アルブミンは血液中のたんぱく質です。

 

むくみ対策にもたんぱく質は摂取したいのですが

とにかくこの時期は消化機能が落ちていますから

むやみやたらに増やしても、消化機能がさらに落ちるだけ。

 

胃腸への負担は最小限に、必要な栄養をとりいれたい。

 

ということで、お出汁です。

 

お出汁はタンパク質が分解されたアミノ酸の宝庫です。

天然のアミノ酸飲料。

 

栄養療法を始めた時期

体調を立て直そうと毎日必ず飲んでいましたが

今でもちょっと疲れてたり忙しいときのために常備。

 

ペプチド化されたものはお湯で溶かすだけ。

 

出汁パックを水筒にいれてお湯を入れるだけ。

これを少しずつ飲み続ける。

 

暑い時期は汗でミネラルもどんどん失われるので

にがりをいれたり

ミネラルたっぷりな海の塩で味付けするのもいい。

 

グビグビ飲むのではなく

ちょこちょこ、１日かけて飲み続けるのがおすすめです。

 

温かいものを時々飲むのは

冷え対策にもなりますし。

 

 

暑さはこれからが本番です。

いまから「水」にやられて胃腸機能が落ちたままでは

夏バテまっしぐら。

 

今年の夏は暑そうですよ。。。

お出汁生活、おためしを。

 

 

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