プロテインの活用方法

たんぱく質・アミノ酸補給のサポートとしてプロテイン

は多くの方が実践しているかと。

 

特にトレーニングされている方とかはマストって感じですよね。

 

様々なタイプのプロテインがありますが

吸収率という点では、ホエイプロテインが優秀のようです。

 

プロテインも使い方次第では

 

人によっては胃腸機能の負担になったり

ホルモン分泌の低下を招いてしまったり

 

という懸念点もありますので

安易にたくさん摂ってもいいものでもない。

 

栄養の専門家に相談するのも良いし

 

飲んだ方が楽だな

調子が良いな

という体感重視で選ぶのもありです。

 

 

私はあまり消化器系が強いほうではなかったので

プロテインよりアミノ酸を飲んでいた時期があります。

 

たんぱく質を分解したアミノ酸の方が良いので

疲労度など体感しやすいですが

筋力をつけたい、となるとプロテイン。

 

 

朝走ったり運動量が少しずつ増やせるようになってきた時

飲んでみようかな、と買ってみたのですが。。。

 

がんばって飲んでいた時期もありますが

あまり美味しく感じず。。

ひとつ飲みきってもそれでおしまいで続かない。

 

 

ここのところ家で眠っているプロテイン。

 

大豆のプロテインは避けております。

大豆をたくさん撮り過ぎると甲状腺ホルモン、女性ホルモンの分泌に

影響がでることがあります。

 

すべての人ではないから絶対ではないです。

その点もやはり栄養の専門家に血液検査の結果をみてもらうなりして考慮すべきところ。

 

私は甲状腺機能低下気味ってのもあるし

更年期に入ってくる頃だし

大豆は食べ過ぎない＆発酵した大豆を食べる

というふうにしています。

 

 

なので、試しに買ってみたえんどう豆のプロテイン。

。。。。飲めなかった笑

 

賞味期限切れになる前に、とりあえずオートミールとクッキーにしてみた。

ナッツ入れてカリッと焼いたら息子も気に入って食べてたし

たんぱく質おやつになるかな。

 

 

プロテインの活用方法、他にないですか？

ご存知の方がいたら教えてください。