背骨を丸められますか？
ヨガでも前屈のポーズはたくさんでてきますね。
前屈位では、足の裏側の伸びをよりよく感じる方が多いかと。
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たしかに
ハムストリングスや下腿三頭筋など
足の裏側の筋肉を伸ばすことも良いのですが。
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前屈でまず感じて、保って欲しいのが脊柱の屈曲位。
要するに、背骨を丸めるということ。
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脊柱の状態によって
横隔膜の位置も変わり、呼吸の状態が変わりますから
解剖学的にも脊柱の位置、状態は重要です。
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気の流れという意味でも
会陰から脊柱をのぼり、腹部をおりて会陰に戻る流れ。
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そのさらに奥には、スシュムナーとチャクラがあります。
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この流れをスムーズにするためにも
脊柱をどこに保てるか。
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多くの人が腰が反って、前弯は強くなっています。
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やや屈曲位でいられるための筋力を保つ。
ヨガの中でも感じて欲しい点。
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屈曲位を保てるからこそ、後屈のアーサナをしても安全なわけです。
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自分の居場所でもある
第２チャクラと第３チャクラのスペースを保つこと。
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その第２、３チャクラのあるお腹の中に
私たちのエネルギーのバッテリーがあります。
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こういう観点での練習やチャクラ瞑想など始めてから
気、エネルギーをチャージする
みたいな感覚がよくわかるようになったなと感じています。
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