ほぐし過ぎにもご注意を
朝ジョギングをした日の夜には
コロコロしたりしています。
「筋膜リリース」なんて言いますけども
この「筋膜」についてまだまだわかってないことも多い。
マッサージでも何でも同じですけど
強い刺激でゴリゴリすると効いてる感じはしますよね？
このローラーやボールでも
ゴリゴリと毎日にようにやっている人は結構みかけますが
個人的には毎日はおすすめしません。
筋膜というのは、細かい繊維が網目のようにレイヤーをつくっています。
その繊維の間にはイオン化された水に満たされています。
繊維がからまるようにつながっているのですから
筋膜に浅いも深いもなく、すべてつながっているとも言えます。
この繊維は弾力性もありますから、伸びます。
でも同じ方向へのストレッチばかり繰り返していたり
強い圧迫を同じところに与え続けたら
繊維はからまります。
もし軽度の炎症が慢性的に起きたら、水分が失われ粘度も下がる。
筋膜の質が低下しかねません。
若い頃はマッサージ業をたくさんしていたのでわかるのですが
強刺激を求める人の筋肉や皮膚の質は低下している、というか
回復してもすぐ戻るんですよね。
ですから、いつまでたっても楽にはならない。
あとは強い刺激を求める傾向もあったりしますから
神経的な問題も起こっているかと。
違う感覚入力を増やして
今は使っていないであろう神経ルートを活動させる必要あり、です。
要するに
優しい刺激で十分です、ということ。
何でもかんでもゴリゴリとほぐせば良いという問題ではないのです。
ほぐすことで生まれるアンバランスや痛みもありますし。
硬くなる、緊張しているのは必要があってそうなっているわけですから。
ストレッチやトレーニングのメニューも
定期的に変えたり
ジョギングコースを変えるだけでも、脳への刺激も変わります。
マッサージボールはテニスボールを使うのもおすすめ。
きもちいいのよ、これ。
痛気持ち良い、のはわかりますけども
筋膜や神経系も大事に
ほどほどに、ですね。
からだが安定して必要なものがわかってくると
あんなに強い力はいらなかったな〜
なんて発見があったりするものです。
LINE 公式 でもからだや栄養にまつわるお話やセミナー情報などお伝えしています。
＜募集中＞