先日のヨガグループレッスン

昨日はヨガのグループレッスンが2本。

どちらも何年も続けていただいているみさんです。

午前中のメンバーのうち一人は、わたくしの母でございます。

なんだかんだと、続けています。

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家でもやればいいのはわかってるんだけどねー

って言うのは皆さん同じでして笑

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それでも、月2回ほどのペースでもやらないよりいいんじゃないかなって思います。

現状維持、も大事なことです。

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ヨガのクラスでは最後にシャバアサナといって

マットの上に仰向けになって休む時間があります。

冷え込んできたので、みなさん気持ちよく寝るために防寒の準備は万端です。

寝落ちが最高に気持ちいい。

この瞬間のためにみなさん、がんばっているのではないかと。

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以前は私もたくさん動くタイプのヨガの練習をしていましたが

最近はのんびり過ごす方が好きです。

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自分に合わせて如何様にもできるのが、ヨガの魅力の1つかと。


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ベースチャクラとルートチャクラの違い

チャクラ、という言葉の起源はインド。

私個人としてのイメージは

からだとこころをつながりがより現れているところであって

宇宙とコネクトしているところ、という感じ。

インドのアーユルヴェーダでも、中医学であっても

人間とは小宇宙。私たち一人一人が宇宙をもっています。

 

色即是空、という言葉のように

目に見えるものは目に見えない潜在的ものが顕在化しただけで

私たちの中に起こることは宇宙のこと、というと何やら壮大ではありますが

まあ、そういうつながりをより感じるのがチャクラ。

 

チャクラは下から上へと7つあります。

このブログでもチャクラについては度々触れている第1チャクラ。

 

第1チャクラはベースチャクラとも呼ばれ、人生の基盤となるところです。

生命力や自分の居場所、家族や集団などがテーマにあります。

 

第1チャクラはサンスクリットでは、ムーラダーラチャクラと言い

ムーラは根をさすことから、ルートチャクラなどとも呼ばれることもあります。

 

なので、ベースチャクラとルートチャクラは同じように思われがちですが

実はちょっと違うようです。

 

第1チャクラも根ではあるのですが

ルートチャクラはその根に栄養を与える土、母なる大地という感じ。

第0チャクラのような。

 

男性器は普段は下を向いているけど、ルートチャクラからエネルギーを得て上を向く

という話を聞いた時、なるほどなと納得してしまった笑

 

男性性・女性性の話は、男性と女性の話というわけではなく

自分の中の男性性と女性性の話。

自分の男性性的なエネルギーを何のために使うか。

 

自分の中の女性性のために男性性のエネルギーを使うというのが

自然の流れです。

宇宙とつながっている自分の声を聞いて、それを叶えるために動いているか。

 

第7チャクラは宇宙とのつながりを感じるところと言われますが

母なる大地のルートチャクラからエネルギーを得る第1チャクラも

宇宙とのつながりは強いように思います。

 

ムーラダーラチャクラのムーラが「根」、ダーラは「土台」とか「支える」。

ムーラダーラは「根を支えるもの」ならば、第0、1チャクラを包括する感じだろうか。

第1チャクラは生命力そのもの。

大地で育ったものを食べてそのエネルギーを得ているとも思うし

そこに触れるだけでもエネルギーの受け渡しはできる、とも思う。

 

なんかいい場所に行くと、それだけで元気になるじゃない?

カタカムナでいう、イヤシロチという所。

 

何も食べずにいきていける、ヨガ行者はこうやってプラーナを得ていきているんだろうな

となんとなく思う。

 

自分には到底できそうもないので

大地からのいただいたもの、命をもらって大事に食す。

それをその先へ、第2〜7チャクラへと上へと循環して宇宙へ返す

ということ。

 

気を補うには土の中で育つ根のものっていいます。

冬野菜なんていいですよね。

 

以前私も教わった、ルートチャクラとベースチャクラの話でした。

 

チャクラの話をしながら、チャクラを感じる

シンギングボウルヒーリングとチャクラリーディングの会

次回は12月9日です。

この日はどんなテーマと音が浮かびますでしょうか。

 


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「普通の食事」を変えることは意識の改革

塩屋の街はや道が狭かったり坂道が多いので

来られる方にはご足労かけますけども

やはり気持ちの良いところですので

栄養カウンセリングにお越しいただくだけでも

ほっと一息ついていただけるかもしれません。

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カウンセリングにいらっしゃる方の多くがそうなのですが

自分のご飯は足りている、と思っていること。

でも多くの方が、全く足りていません。

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量が足りていない、ということもありますし

栄養的に足りていない、ということもあります。

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その不足によって

今こういうこと、こんな症状がありませんか?

と伺いながら

それならばどうしましょうか、と考えていきます。

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ただ量を増やせばいいか、と言ったらそう簡単にはいかず

いかに消化に負担をかけずに増やすのか、が重要。

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血液検査の結果などから、なぜそ栄養素が不足しているかを考えてから

サプリメントをチョイスするのも必要。

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まだ小さいお子さんのいるお母さんはなおさらですね。

出産の影響が2、3年で戻るわけありません。

出産や授乳、その後の月経などで女性の体の栄養不足は必然ですので

それまでと同じ食事じゃ足りません。

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「普通の食事」の「普通」を

今までの不足分をきっちり補ってくれる「普通」にレベルアップしたいですね。

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ちょっとした意識の改革です。

食事は日々当たり前に行なっていますから、そのレベルをあげるって

生き方、マインドすべてに影響します。

子供が〜

仕事が〜

お金が〜

時間が〜

とのらりくらりとやらない口実を並べるのは

やりたくない、変わりたくないという結果。

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もっといい生活を、いい人生をと望みつつ

変えていくのは怖いという、潜在性に何があるのか

と見つけちゃうのも早いかも。

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私個人としては

ちらほら足音の聞こえる更年期がありますから

自分の生き方、生き様をしかと踏まえつつも

フィジカル面も整えておきたいな、と思います。

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栄養カウンセリングはオンラインでも行なっておりますので

お気軽にお問い合わせくださいね。

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栄養PLUS+α セミナー感想紹介③

栄養PLUS+α セミナーの感想のご紹介です。

 

とても分かりやすく楽しいセミナーでした。

効率的なタンパク質のとり方、体だけでなく心もつくってますよというお話や

糖質をどう摂るかで、血糖値の波のバランスが変わるお話や

油の使い方分けのお話

他にもとても興味深いお話ばかりでした。

 

今の食事作りをガラっ大きく変えるというより

手軽に+α自分や家族に必要なものを取り入れて調整していける内容でした。

教えていただいたことを色々と試しながら

自分や家族にそれぞれ合うものを探していきたいです。

 

オンラインでのセミナー受講が初めてだったのですが

会場までの移動時間もなく自宅で日常の合間に参加できる点も参加しやすいなぁ

と感じました。ありがとうございました。

 

ありがとうございました。

がらり、と変える食事法が必要なこともあるでしょうけども

なかなか長続きしないことも多いです。

今あるものにちょっとプラス、またはマイナスして調整する

という方が長続きしたりもします。

 

自分にとって良い方法で、自分にとって良い食事法をみるけられるか

ってのが肝ではないかと思います。

 

分子栄養学は個体差をみる。

必要な栄養素も、必要な栄養の量も人それぞれ、なので

良い食事も人それぞれ、です。

 

オンラインセミナーの良い点の1つは

始まる直前まで家で何かできるってことですね。

移動の時間もないのは楽チンです。

 


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幸せ体質なからだになる方法

神経伝達物質 セロトニンは

幸福ホルモンとも呼ばれていて、私たちに幸福感や充足感を感じさせてくれるます。

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逆に、セロトニン不足はうつ状態を引き起こします。

よく聞きます抗うつ剤というものの中にも

セロトニンが再取り込みされるのを阻害することでセロトニン量を増やす(SSRI)

というものもあります。

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満ち足りた日々を感じさせてくれるセロトニン増やす方法といえば

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1)日光を浴びる

朝起きて朝日を浴びる。とてもシンプルだけど有効。

窓越しでおっけー。

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2)リズム運動

呼吸とか散歩とか、一定のリズムでやるのが良いらしい。

瞑想がセロトニンを増やすというのは、これもあるかと。

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3)スキンシップ

スキンシップはオキシトシンが分泌を促す。

オキシトシンはセロトニンの分泌を促すという、幸せホルモンの連携プレー。

幸せは幸せを呼ぶのね、きっと。

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そして

4)からだの栄養状態を整えるのはベース

セロトニンを作るには

たんぱく質、鉄、葉酸、ナイアシン、ビタミンB6が必要。

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5)腸内環境を整える

体内のセロトニンのほとんどは腸内細菌によって作られます。

腸の中のセロトニンが脳に行くわけではありませんが

その量は比例するようです。

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要するに

太陽と共に、適度にからだを動かし、バランスよく食べ

人と共に生きていきなさいよっていう

昔から言われているような、ごくごくシンプルな生活なわけですね。

それができない現代人のせつなさね。。。

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第1チャクラを整えるには、アーシングが良いと言ったりします。

要するに、自然に触れるということ。

自然と触れると気持ちい、元気になる

みたいなことを、難しく言うと

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原子レベルでエネルギーをもらって体内の分子レベルで変化が生むんでないかな

それがこういった心を満たす物質を体内で作ってくれることなんでないかな

なんて、思います。

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5)番外編:セロトニンを増やす漢方薬

とはいえ、いつもそういうわけにはいかないし

すでにしんどければ、自然のある場所に行くことすらめんどい。

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産後のしんどい時は、よく抑肝散を飲んでいました。

東洋医学では、鬱々とした気分だったりイライラしている時というのは

気の流れが停滞している、と考えます。

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とくに、肝の気が停滞していると

イライラしたりお腹が張ったり喉の奥が詰まった感じがしたりします。

それを解消するのが、抑肝散。

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現代医学的には

神経と神経の間に放出されたセロトニンが再吸収するのを防ぐ、というので

個人的には漢方版SSRIみたいなイメージを持ってもいます。

しんどい時はこういう助けを借りるのも手。

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もっと幸せになりたい、と思って行動することはいいですよね。

むしろ、今十分幸せだけれどさらにもっとがあるかも、と

その可能性を探して使い切ろうとするのは

今あるものを否定するような気もするかもしれない。

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ヨガの言葉に、サントーシャというのがあって

いわゆる、足るを知る、みたいなもので。

足るを知る、ことと

さらなる可能性をめざす、ということの塩梅の難しさね。

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何かが足りないという不足感は

次から次へと満たしてくれそうなものへと走るから疲れるし。

いずれにしても

自分の人生を生きているのか、と感じていくことは大事ですね。

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先日の休日は、息子と散歩。

自宅から明石海峡大橋、そして戻って垂水駅まで。

お弁当食べたり、途中遊びながらで5時間くらい。

日光浴とリズム運動になっているかはわかりませんが。。

秋晴れで気持ちが良かったので、それだけでもセロトニンがたくさん出た気分です。


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未来の年表

みなさんそれぞれ個性のあるからだをこころと向き合ってみたり

栄養PLUS+αのセミナーを続けていくその理由の1つとして

医療費を減らしたいなという思いがあります。

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例えばこの本。

昔、ケアマネージャーの資格試験の勉強や講義などでも

現状と未来の保険制度については学んではいたので知っていることはあっても

リアリティの感じる身近な事柄で語られるとまた違う。

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今のままじゃやばい、というのは1970年代からわかっていたことことなのに

ずるずるずると令和にまで持ち込んでしまっている。

やはり私は自分が子供をもって、初めて自分のこととして考えられました。

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以前、ケアマネの実技研修で講師の方が

「自分が将来認知症になって誰かにオムツを替えてもらうと思う人いますか?

と聞いて、手をあげる人がいない。

介護の仕事に携わる人ですら、自分がこうなるとは想像できてないんですよ」

と言っていたのが印象に残っています。

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そう、自分がそうなるとは真剣に考えられないのですよね。

でももうすぐそこですよ。

2055年、4人に1人が75歳以上。

以前、自分と家族の過去の年表、そして未来の年表を作ったことがあります。

2055年の時、私は78歳、夫は81歳、息子は41歳。

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今のその年代の方々は良いとして

果たしてその時に私たちが

病院の待合室を社交場のようにしちゃったりしては困るわけです。

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病気にならなければいい、という考えも分からなければないけれど

それって病気になれば病院に行けばいい

という他力本願でもあり。

そのままでは2055年を前に保険制度は破綻するだろうなあ。

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私も病院は行くし

どうしようもなくって、医師の力が必要な時があります。

でもお薬飲むその前にできることもまだあって

病気になるその前に見つける手立てはきっとあるんじゃないかな、と。

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個人的にはどうせお金を使うなら治療費じゃなくって他のことに使いたい。

何も大きなことはできないけれどもさ、でもさ

自分の子供にはできたら残って欲しくないじゃない?笑

自分や周りの大人がどんな姿を見せますか、ということ。

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そういう目に見えないけれども地道で確実なことをこなすのは

女性の方が得意なのではないかな、と思う。

男性は目に見えた構造的な変化とか、そっちの方が得だから。

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夫にこういうことを話しても、ふーんって感じで

自分ごととしては聞いてくれないって感じですもん笑

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からだのことも、女性はまだ自分で気をつけようとするけれども

男性は痛い目をみるまで変えようとしなかったりしますからね。

 

母としては少しでもよい社会にしたい、みたいな志も秘めつつの

今の仕事ではあります。

またその目標や実際取り組んでいくことも変わるかもしれませんが。

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自分のからだの状態、病気になりそうならそれをどうやって知ればいいの?

っていう方法の1つの、分子栄養学で

毎年定期的に受けている血液検査から知ってみましょうよ、という

栄養PLUS+α 血液リーディング編です。

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患者である私たちが賢くなって

受ける医療やセラピーを選択できるようになればいいのですよ。

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できれば、子供世代にあまり迷惑かけないように

何より自分自身がその人生を思いっきり幸せに全うできるように

からだはそこそこ健康でおりたいものです。

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<大阪開催>シンギングボウルヒーリングとチャクラリーディングWS

シンギングボウルとチャクラの会が大阪出張でございます。

12月8日日曜日、12:30〜

場所は、マイソール大阪。私の夫、はやし先生が主催するスタジオです。

とうとう、こちらで何かを行う機会がやってきました笑

 

ヨガ業界のお仕事は、随分しておりませんので

アシュタンガヨガを熱心に練習されているマイソール大阪に行くのは

ちょっと緊張する心持ちです。

 

アーサナやプラナヤーマと呼ばれる

ヨガのポーズの練習や呼吸法、チャクラへの波紋は大きい。

むしろ、そのためにやっているのかもしれないし。

 

ヨガをされている方も

ヨガをされていない方も

みなさんにご参加いただけます。

 

マイソール大阪が初めて、という方もぜひ。

かくいう私も、行くのは初めてです笑

 

基本、こちらの会はぶっつけ本番なので

来てくださる方によって少し変わります。

 

チャクラのお話

ヨガの実践

(あまり動かず、ゆったりとしたヨガなので未経験でも安心です)

シンギングボウルの音浴

という流れですが、多少前後したり変更することをご了承ください。

 

さてさて

どんな音が鳴り響いて、チャクラへどのような響きをもたらすのか

楽しみです。

 

こちらのWSの詳細、お申し込みはこちらまで。

 

こちらの会は

神戸でも月1回開催しております。

次回は12月9日です。こちらの随時募集中です。

詳細、お申し込みはこちらまで。

 


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<開催報告と週末開催の募集予定>zoomオンラインセミナー栄養PLUS+α〜アンチエイジ編〜

先日は、オンラインセミナー でした。

今回は、アンチエイジ編。

キッチン分子栄養学編では、特にたんぱく質・糖質・脂質のお話でした。

この三大栄養素を原材料に、私たちは日々生きるためのエネルギーを作り出しています。

エネルギー生産の舞台は、細胞内。主にミトコンドリア。

このエネルギーと作り出す回路を回すためには、ビタミンとミネラルが必須なのです。

せっかく、バランス良く取り入れた三大栄養素も

細胞内でエネルギーに転換できなければ無駄になっちゃいます。

栄養不足は、からだだけでなくこころの代謝、健康にも影響します。

そして、エネルギーを生み出す副産物が、活性酸素。

活性酸素による細胞の酸化、いわゆる錆びが老化。

活性酸素を除去する能力は40代以降激減。。。。なんてこった。

抗酸化作用のある食べ物をどう取り入れるか

そして何より

活性酸素をつくらないライフスタイルをどうつくるのか。

ストレスリリース、と簡単に言いますけれども

ストレスって何も外部の環境のせいってわけじゃないですよね。

それがストレスになってしまう、自分の中に根本的な原因があるかもしれない。

食事とともに、生活や自分そのものを見つめ直した先に

肉体的にも精神的にも

分子栄養学的にもチャクラ的にも

幸せな人生への道のりがあるんじゃないかなーって思います。

基本的に、セミナーは90分ですが

その後雑談タイムを用意してますので、質問がある方はなんでも聞いてくださいね。

今月末には、血液リーディング編

来月は、腸内環境編と続くこちらの栄養PLUS+αのセミナーですが

来年月より、日曜午前中の開催を予定しております。

こちらも近日募集予定です。

ご興味のある方はスケジュールの確認をしておいてくださいね。


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